Vous pouvez vous entraîner à n’importe quel âge։ la longévité du grand-père de 94 ans prouve tout

L’ancien ingénieur des chemins de fer a affirmé que si son travail d’installateur de voies le maintenait en forme, il est tombé amoureux du gymnase lorsqu’il a commencé à le visiter pour rester en forme après sa retraite.

C’est arrivé il y a 30 ans. Elle s’entraîne régulièrement avec des rameurs, des vélos d’exercice, des presses à jambes et des cures biceps, mais suit également des cours de Pilates.

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« Le corps devrait bouger, à mon avis. Je suis sûr que je bouge même quand je dors. Il fonctionne comme une machine. Il commence à se décomposer si vous le laissez assis. »

Sanna a commencé à travailler pour British Rail en 1954 après avoir déménagé au Royaume-Uni depuis la Sardaigne, en Italie, si le nom n’était pas déjà assez évident. Au début des années 1990, lorsque Mario a finalement posé ses outils, il s’est rendu compte qu’il avait besoin d’une nouvelle méthode d’entraînement et a rejoint sa première salle de sport.

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Après l’opération, il espère revenir plus souvent, mais pour l’instant, un ami vient le chercher les vendredis et lundis. Je devais gagner beaucoup d’argent à cette époque parce que je me mariais, alors je travaillais tous les dimanches, explique-t-il. « Ça a toujours été un travail très physique. »

Il a décrit sa pratique typique en disant : « Je pense toujours que je dois allonger mes jambes parce qu’elles soutiennent le reste de mon corps, et c’est quelque chose que je vais aborder en premier. » Après cela, je travaillerai sur le reste du corps, y compris les bras et les jambes.

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« Je fais aussi du pilates et tout ce qui me rendra physiquement meilleur que je ne le suis maintenant. De plus, je soulèverai un coussinet de 25 kg et utiliserai les câbles.

Je m’entraîne généralement entre une heure et deux heures. Cependant, si la cafetière se met en marche, je peux rester 2,5 heures.

L’haltérophilie, qui non seulement peut augmenter votre fréquence cardiaque comme un vélo d’exercice, mais aide également à maintenir la densité osseuse et à prévenir l’atrophie musculaire. Il devient de plus en plus courant chez les personnes âgées en Amérique, car la santé s’éloigne des activités cardiovasculaires telles que la marche rapide ou la natation.

Mario a décrit ses camarades de gym comme sa « famille » et il vient de fêter son 94e anniversaire avec certains d’entre eux. « Ils n’arrêtent pas de demander à vous voir. Il a dit. « C’est comme une famille. « Ils ont organisé une fête ici pour mon anniversaire. Ici, ils ont organisé une fête. »

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Mario a prétendu être le membre le plus âgé de son gymnase, mais a conseillé aux autres personnes âgées de se dépêcher s’ils voulaient rester en forme. « Je crois que je suis le plus vieux. Tout le monde devrait le faire, surtout s’ils sont seuls, pour sortir de la maison et faire quelque chose, je pense. »

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